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九月养生食谱
2022-09-23

1.香瓜

香瓜不但以是种温和,甜美的瓜,还是一种低热量的零食,具有丰富的维生素A,维生素C,钾和叶酸等营养物质。香瓜具有清热解暑,除烦止渴、利尿的功效,能够解决你九月养生吃什么地问题。你可以用你的指节敲击甜瓜,如果听到它的声音密集的,并且闻起来有浓郁的清香,那它应该是甜的。如果它听起来很空,它可能没有足够的水分。

2.西葫芦

你知道一碟切碎的西葫芦只有20卡路里能量吗?它还包含丰富的蛋白质,维生素A和维生素C以及非常低的脂肪。中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。还在烦恼九月养生吃什么吗?西葫芦的做法非常多,在菜谱上可以看到各种西葫芦菜式,总有一款是适合你的。选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦,包在塑料袋里放在冰箱,长达五天不会变干。

3.梨

梨不但美味,并且营养丰富,它们充满纤维,并含有营养素,如维生素C,钾和叶酸(一种维生素B),同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效。你了解这个秋天地果子的功能多么强大,你就不会烦恼九月吃什么的问题。为了最大限度地保持梨的新鲜,我们要把梨存放在冰箱里并在几天内使用它们。

4.覆盆子

覆盆子可是营养价值非擦汗能够高的浆果,具有益肾固精缩尿,养肝明目之功效,它们也是维生素A,维生素C和纤维的一个很好的来源。最好马上吃,不要保存在冰箱梨,因为这些多汁的覆盆子不能保持很长时间。

5.苹果

在我们九月的健康食谱中,在一天的饮食中获得一个苹果是非常好的,这种低脂,高纤维,充满维生素C的水果,好吃,容易保存又方便携带。选择坚实,没有皱纹或瘀伤的苹果在放在冰箱里可以保存长达一个月。

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